Mindfulness:

síla bdělé pozornosti

7 týdenní online program

Vyzkoušejte zdarma

Konečně klidné Vánoce!

Naučte se, jak v klidu zvládat stresující a náročné situace.

  • Trénink mindfulness je jedna z nejúčinnějších metod snižování stresu.
  • Posílíte svůj vnitřní klid, odolnost a stabilitu.
  • Objevíte, jak efektivně zacházet se stresujícími myšlenkami a emocemi.
  • Budete schopni zvládat náročné situace v klidu a s nadhledem.
  • Najdete nové zdroje energie, tvořivosti a spokojenosti.

Lidé, kteří dobře zvládají stres, jsou
zdravější, tvořivější, produktivnější a šťastnější.

Co se v programu naučíte

  • Jak správně relaxovat a efektivně odbourávat stres
    Důkladně se seznámíte s vědecky ověřenými mindfulness technikami zaměřenými na dech, tělo a pohyb, myšlení, emoce a smysly. Objevíte, jak zvýšit svoji vnitřní odolnost a jak předejít vyhoření.
  • Jak posílit pozornost, fokus a koncentraci
    Pozornost je váš nejvzácnější zdroj. Naučíte se, jak se bránit vyrušení, ztrátě koncentrace. Jak vědomě pracovat s pozorností. Vyzkoušíte si praktické techniky pro posílení koncentrace.
  • Jak zacházet se stresujícími myšlenkami
    Naučíte se, jak úspěšně zvládat negativní myšlenky, starosti, obavy. Jak si zachovat klidnou hlavu uprostřed stresujících situací. Jak své myšlení přeorientovat od problémů k řešením.
  • Jak zpracovat silné a nepříjemné emoce
    Zjistíte, jak využít bdělou pozornost (mindfulness) při zvládání náročných emocí. Budeme se věnovat posílení vnitřní stability a rovnováhy. Prostřednictvím mindfulness technik budete rozvíjet svoji emoční inteligenci.
  • Jak být laskavější k sobě i druhým
    Naučíte se, jak zklidnit hlas svého vnitřního kritika. Jak přestat mít přehnané požadavky na sebe i na ostatní. Jak sami se sebou i s druhými zacházet s větším pochopením a přijetím.
  • Jak s pomocí mindfulness probudit kreativitu
    Objevíte, jak si zachovat čerstvou a svěží mysl. Jak se bránit pracovní rutině a vyjetým kolejím. Kde hledat nové nápady a originální řešení. Jak vnímat to nové a inspirující v každodenní zkušenosti.
  • Jak lépe a produktivněji prožít pracovní den
    Ukážeme si konkrétní způsoby, jak vnést bdělou pozornost (mindfulness) do každodenního pracovního i osobního života. Získáte řadu doporučení, která můžete využít v běžných každodenních situacích.

Názory účastníků

Kurz byl skvělý. Pro mě i tím, že byl výstižný právě pro mou současnou situaci. Životní i pracovní... Vaše video návody mají nějakou zvláštní přesvědčivost, takže se k nim teď takřka denně vracím.

Olga Ulrychová

Po sedmi letech na rodičovské dovolené budu nastupovat do nové práce. Váš kurz mi pomohl uklidnit se, vyčistit si hlavu a kdykoliv mě přepadne stres, tak se hned vracím k vašim technikám, které mi pomáhají.

Jana Kostková

Je naprosto skvělé, že video nebo doprovodnou nahrávku si mohu kdykoliv a téměř kdekoliv otevřít i v telefonu. Zabere to opravdu jen pár minut času a pomůže mi to na X hodin.

Magdalena Maxová

Váš online kurz mi velmi pomohl v nástupu do nového školního roku, neboť pracuji jako učitelka na základní škole. Pro mě byly kurzy přínosem, probíhaly stručně a názorně.

Alena

Líbí se mi, že v kurzu jsou techniky hezky popsány, sestaveny okomentovány. Videa působí příjemně, jsou věcná a přiměřeně dlouhá. Děkuji Vám.

Petra Kurendová

Jsem klidnější, uvolněnější a spokojenější sama se sebou. Cítím na sobě rozdíl, velmi mi to pomáhá.

Marina Perovič

Odnáším si pocit klidu v celém těle. Nikdy bych nevěřila, co dokáží pouhé tři minuty. Zvláště jak zklidní rozbouřené emoce. Opravdu jsem byla dost naštvaná a po cvičení tento pocit úplně zmizel a já se cítila vyrovnaná a v pohodě.

Dana K.

Váš kurz je super. Pracuji ve zdravotnictví na jednotce intenzivní péče. A vaše lekce mi navozují pocit klidu, který po některých směnách ráda vyhledám.

Markéta H.

Váš kurz mi pomohl opravdu moc. Ani bych nevěřila, co vše může změnit pár minut. Děkuji.

Dana K.

Jak program probíhá

Celý program probíhá online. Je rozvržený na sedm týdnů. To je doba, která je potřebná k nastartování viditelných a trvalých změn. Je ale úplně na vás, kdy začnete a jak rychle budete postupovat. Ke všem materiálům se můžete kdykoliv vracet, přístup máte napořád.

Čeká vás:

  • 7 intenzivních lekcí
    Každý týden vás čeká jedno klíčové téma.
  • 21 audionahrávek k mindfulness technikám
    Celková délka je 95 minut. Hlas: Klára Issová.
  • 17 výukových videí
    Celková délka 135 minut. Lektor: Jiří Sobek.
  • 3 relaxační videa
    Protistresové bubliny, celková délka 15 minut.
  • 7 doprovodných e-booků
    Ke každé lekci dostanete jeden e-book.
  • Online podpora
    V průběhu tréninku můžete pokládat své dotazy mailem či telefonicky.
  • Neomezený přístup
    Ke všem videím a nahrávkám a materiálům budete mít přístup napořád.

Přínosy programu

Klid a uvolnění

Naučíte se efektivně zpracovat stresující podněty, myšlenky a negativní emoce.

Lepší soustředění

Získáte schopnost lepší koncentrace a odolnost proti rušivým vlivům.

Tvořivost

Budete schopni vidět známé situace čerstvýma očima.

Vaše tělo pookřeje

Trénink účinně odbourává stres a zlepšuje řadu tělesných funkcí.

Vaše vztahy budou vzkvétat

Trénink pozitivně ovlivňuje vztah k sobě i k druhým lidem.

Budete celkově spokojenější

To, co právě prožíváte, si daleko víc užijete a bude vás to těšit.

Efekt tréninku mindfulness dokládá celá řada vědeckých výzkumů.

Objednávka

Získejte vánoční slevu 60%

Běžná cena programu je 1 240 Kč. S vánoční slevou zaplatíte pouze 496 Kč.

Zadejte do objednávky slevový kód: VANOCE60, klikněte na tlačítko "Uplatnit slevový kód" a je to.

Pokud do 30 dnů od zaplacení usoudíte, že program pro vás není to pravé, dostanete peníze v plné výši zpět.

Pro online platby využíváme zabezpečenou platební bránu GoPay.

Co bude následovat

  • Po odeslání objednávky a provedení úhrady vám e-mailem zašleme přístupové údaje.
  • Do programu budete mít přístup z jakéhokoliv počítače, tabletu či chytrého telefonu.
  • Můžete si zvolit jakýkoliv čas. Můžete začít hned nebo později.
  • Ke všem materiálům budete mít neomezený přístup napořád.
  • Pokud potřebujete více informací, napište. Kontaktní formulář najdete dole na této stránce.

Těším se na vás

Jiří Sobek, autor programu

Techniky, se kterými se seznámíte, učím lidi již více než deset let na kurzech zaměřených na stress management, time management a prevenci vyhoření. Sám tyto techniky používám téměř každý den. A velice mi prospívají.

Původní profesí jsem speciální pedagog. Učil jsem děti ve škole, pracoval jsem s lidmi s postižením, působil jsem jako manažer i ředitel neziskové organizace, věnoval jsem se sociálnímu i běžnému podnikání. Se stresem jsem sám různě zápasil a vyzkoušel jsem spoustu různých protistresových postupů a technik.

Trénink mindfulness u mě jednoznačně zvítězil. Můj oblíbený autor Dr. Daniel Siegel říká, že mindfulness transformuje lidský život. Z vlastní zkušenosti musím říct, že je to pravda.

Mám za sebou výcvik v Gestalt přístupu v osobním a pracovním kontextu a výcvik pro kouče Gestalt Essence. Účastnil jsem se řady retreatů zaměřených na trénink mindfulness. Ale nejlepší učitelé mindfulness jsou pro mě mí dva synové a můj kůň Nero.

V nahrávkách k jednotlivým technikám vás provází herečka Klára Issová. Moc jí tímto děkuji!