Meditace proti stresu

Vyzkoušejte, jak jednoduché meditační techniky promění váš život k lepšímu.

Co se naučíte

Jak výrazně snížit

každodenní stres

Důkladně se seznámíte s vědecky ověřenými mindfulness technikami, které vám pomohou zvýšit vaši odolnost proti stresu a vyhoření.

5 krátkých lekcí

Jak zkrotit

stresující myšlenky

Naučíte se, jak zastavit kolotoč stresujících myšlenek ve své hlavě. Jak si přestat dělat zbytečné starosti a nepodléhat obavám.

12 mindfulness technik

Jak zpracovat silné

a nepříjemné emoce

Zjistíte, jak efektivně zacházet s náročnými emocemi, aby neuškodily vám ani ostatním lidem. Posílíte svoji schopnost zachovat klid v obtížných situacích.

Jak posílit pozornost a koncentraci

Naučíte se, jak se bránit vyrušení a ztrátě koncentrace. Vyzkoušíte si praktické techniky pro posílení soustředění.

Jak zlepšit vztah

k sobě i k druhým

Trénink mindfulness pomáhá zklidnit hlas vnitřního kritika. Člověk se stává laskavější k sobě i druhým a má pro ostatní více pochopení.

7 týdenní program

Jak pěstovat svěží

a spokojenou mysl

Neuroložka Jill Bolte Taylorová říká, že lidská mysl je jako zahrada. Trénink mindfulness vám pomůže o vaši zahradu správně pečovat.

21 audionahrávek k jednotlivým meditacím pro vás natočila Klára Issová.

Zkušenosti účastníků

Kurz byl skvělý. Pro mě i tím, že byl výstižný právě pro mou současnou situaci. Životní i pracovní... Vaše video návody mají nějakou zvláštní přesvědčivost, takže se k nim teď takřka denně vracím.
Olga Ulrychová
Po sedmi letech na rodičovské dovolené budu nastupovat do nové práce. Váš kurz mi pomohl uklidnit se, vyčistit si hlavu a kdykoliv mě přepadne stres, tak se hned vracím k vašim technikám, které mi pomáhají.
Jana Kostková
Je naprosto skvělé, že video nebo doprovodnou nahrávku si mohu kdykoliv a téměř kdekoliv otevřít i v telefonu. Zabere to opravdu jen pár minut času a pomůže mi to na X hodin.
Magdalena Maxová
Váš online kurz mi velmi pomohl v nástupu do nového školního roku, neboť pracuji jako učitelka na základní škole. Pro mě byly kurzy přínosem, probíhaly stručně a názorně.
Alena
Líbí se mi, že v kurzu jsou techniky hezky popsány, sestaveny okomentovány. Videa působí příjemně, jsou věcná a přiměřeně dlouhá. Děkuji Vám.
Petra Kurendová
Jsem klidnější, uvolněnější a spokojenější sama se sebou. Cítím na sobě rozdíl, velmi mi to pomáhá.
Marina Perovič
Odnáším si pocit klidu v celém těle. Nikdy bych nevěřila, co dokáží pouhé tři minuty. Zvláště jak zklidní rozbouřené emoce. Opravdu jsem byla dost naštvaná a po cvičení tento pocit úplně zmizel a já se cítila vyrovnaná a v pohodě.
Dana K.
Váš kurz je super. Pracuji ve zdravotnictví na jednotce intenzivní péče. A vaše lekce mi navozují pocit klidu, který po některých směnách ráda vyhledám.
Markéta H.
Váš kurz mi pomohl opravdu moc. Ani bych nevěřila, co vše může změnit pár minut. Děkuji.
Dana K.

Online program

Naučte se základní i pokročilejší mindfulness techniky pod vedením zkušeného lektora. Můžete začít kdy chcete a postupujete svým vlastním tempem. Čeká na vás:

  • 7 intenzivních lekcí
    V každé lekci vás čeká jedno klíčové téma.
  • 21 audionahrávek k mindfulness technikám
    Celková délka je 95 minut. Hlas: Klára Issová.
  • 17 výukových videí
    Celková délka 135 minut. Lektor: Jiří Sobek.
  • 3 relaxační videa
    Protistresové dýchání, celková délka 15 minut.
  • 7 doprovodných e-booků
    Ke každé lekci dostanete e-book.
  • Online podpora
    V průběhu tréninku můžete pokládat své dotazy mailem.
  • Neomezený přístup
    Ke všem videím, nahrávkám a materiálům budete mít přístup napořád.

Něco ke čtení

Minulé týdny znamenaly pro mnoho lidí dobu zvýšeného stresu a vypětí. O tom, jak dobře dokážeme různé náročné situace…
Celý článek
Obrovská dlouhotrvající únava, frustrace, zklamání a nechuť se mezi lidmi objevují stále častěji. Podle studie pražské psychiatrické…
Celý článek
„Že bych mohl vyhořet? Zrovna já? Tak o tom jsem nikdy neuvažoval. Dokud mě to nepotkalo,“ popisuje zakladatel…
Celý článek
Úlevný výdech je něco zcela přirozeného. Když jdeme v noci temným lesem a něco nás poleká, strneme…
Celý článek
Když jsme ve stresu, tak obvykle spěcháme. Nestíháme. Zrychlujeme. Přeskakujeme od jedné věci k druhé. Nebo děláme víc…
Celý článek
Hněv, strach, zklamání. Nepříjemné emoce. Každý je prožívá. A každý na ně reaguje jinak. Jak to udělat,…
Celý článek