Konečně trochu klidu. Hodně klidu.
Naučte se, jak dobře zvládat stresující a náročné situace.
- Trénink mindfulness je jedna z nejúčinnějších metod snižování stresu.
- Posílíte svůj vnitřní klid, odolnost a stabilitu.
- Objevíte, jak efektivně zacházet se stresujícími myšlenkami a emocemi.
- Budete schopni zvládat náročné situace v klidu a s nadhledem.
- Najdete nové zdroje energie, tvořivosti a spokojenosti.
Lidé, kteří dobře zvládají stres, jsou
zdravější, tvořivější, produktivnější a šťastnější.
Co se v programu naučíte
- Jak správně relaxovat a efektivně odbourávat stresDůkladně se seznámíte s vědecky ověřenými mindfulness technikami zaměřenými na dech, tělo a pohyb, myšlení, emoce a smysly. Objevíte, jak zvýšit svoji vnitřní odolnost a jak předejít vyhoření.
- Jak posílit pozornost, fokus a koncentraciPozornost je váš nejvzácnější zdroj. Naučíte se, jak se bránit vyrušení, ztrátě koncentrace. Jak vědomě pracovat s pozorností. Vyzkoušíte si praktické techniky pro posílení koncentrace.
- Jak zacházet se stresujícími myšlenkamiNaučíte se, jak úspěšně zvládat negativní myšlenky, starosti, obavy. Jak si zachovat klidnou hlavu uprostřed stresujících situací. Jak své myšlení přeorientovat od problémů k řešením.
- Jak zpracovat silné a nepříjemné emoceZjistíte, jak využít bdělou pozornost (mindfulness) při zvládání náročných emocí. Budeme se věnovat posílení vnitřní stability a rovnováhy. Prostřednictvím mindfulness technik budete rozvíjet svoji emoční inteligenci.
- Jak být laskavější k sobě i druhýmNaučíte se, jak zklidnit hlas svého vnitřního kritika. Jak přestat mít přehnané požadavky na sebe i na ostatní. Jak sami se sebou i s druhými zacházet s větším pochopením a přijetím.
- Jak s pomocí mindfulness probudit kreativituObjevíte, jak si zachovat čerstvou a svěží mysl. Jak se bránit pracovní rutině a vyjetým kolejím. Kde hledat nové nápady a originální řešení. Jak vnímat to nové a inspirující v každodenní zkušenosti.
- Jak lépe a produktivněji prožít pracovní denUkážeme si konkrétní způsoby, jak vnést bdělou pozornost (mindfulness) do každodenního pracovního i osobního života. Získáte řadu doporučení, která můžete využít v běžných každodenních situacích.
Názory účastníků
Jak program probíhá
Celý program probíhá online. Je rozvržený na sedm týdnů. To je doba, která je potřebná k nastartování viditelných a trvalých změn. Je ale úplně na vás, kdy začnete a jak rychle budete postupovat. Ke všem materiálům se můžete kdykoliv vracet, přístup máte napořád.
Čeká vás:
- 7 intenzivních lekcíKaždý týden vás čeká jedno klíčové téma.
- 21 audionahrávek k mindfulness technikámCelková délka je 95 minut. Hlas: Klára Issová.
- 17 výukových videíCelková délka 135 minut. Lektor: Jiří Sobek.
- 3 relaxační videaProtistresové bubliny, celková délka 15 minut.
- 7 doprovodných e-bookůKe každé lekci dostanete jeden e-book.
- Online podporaV průběhu tréninku můžete pokládat své dotazy mailem či telefonicky.
- Neomezený přístupKe všem videím a nahrávkám a materiálům budete mít přístup napořád.
Přínosy programu
Klid a uvolnění
Naučíte se efektivně zpracovat stresující podněty, myšlenky a negativní emoce.
Lepší soustředění
Získáte schopnost lepší koncentrace a odolnost proti rušivým vlivům.
Tvořivost
Budete schopni vidět známé situace čerstvýma očima.
Vaše tělo pookřeje
Trénink účinně odbourává stres a zlepšuje řadu tělesných funkcí.
Vaše vztahy budou vzkvétat
Trénink pozitivně ovlivňuje vztah k sobě i k druhým lidem.
Budete celkově spokojenější
To, co právě prožíváte, si daleko víc užijete a bude vás to těšit.
Efekt tréninku mindfulness dokládá celá řada vědeckých výzkumů.
Objednávka
Cena programu je 1 240 Kč. Pokud do 30 dnů od zaplacení usoudíte, že program pro vás není to pravé, dostanete peníze v plné výši zpět.
Pro online platby využíváme zabezpečenou platební bránu GoPay.
Co bude následovat
- Po odeslání objednávky a provedení úhrady vám e-mailem zašleme přístupové údaje.
- Do programu budete mít přístup z jakéhokoliv počítače, tabletu či chytrého telefonu.
- Můžete si zvolit jakýkoliv čas. Můžete začít hned nebo později.
- Ke všem materiálům budete mít neomezený přístup napořád.
- Pokud potřebujete více informací, napište. Kontaktní formulář najdete dole na této stránce.
Těším se na vás
Jiří Sobek, autor programu
Techniky, se kterými se seznámíte, učím lidi již více než deset let na kurzech zaměřených na stress management, time management a prevenci vyhoření. Sám tyto techniky používám téměř každý den. A velice mi prospívají.
Původní profesí jsem speciální pedagog. Učil jsem děti ve škole, pracoval jsem s lidmi s postižením, působil jsem jako manažer i ředitel neziskové organizace, věnoval jsem se sociálnímu i běžnému podnikání. Se stresem jsem sám různě zápasil a vyzkoušel jsem spoustu různých protistresových postupů a technik.
Trénink mindfulness u mě jednoznačně zvítězil. Můj oblíbený autor Dr. Daniel Siegel říká, že mindfulness transformuje lidský život. Z vlastní zkušenosti musím říct, že je to pravda.
Mám za sebou výcvik v Gestalt přístupu v osobním a pracovním kontextu a výcvik pro kouče Gestalt Essence. Účastnil jsem se řady retreatů zaměřených na trénink mindfulness. Ale nejlepší učitelé mindfulness jsou pro mě mí dva synové a můj kůň Nero.
V nahrávkách k jednotlivým technikám vás provází herečka Klára Issová. Moc jí tímto děkuji!