Meditace proti stresu

S klidnou hlavou

zvládnete všechno lépe

Naučte se účinné a vědecky ověřené protistresové techniky.

Objevte

jak nejlépe zvládnout stresující myšlenky a emoce

Naučte se

jak si v obtížných situacích zachovat klidnou hlavou

Užijte si

chvíle klidu a pohody uprostřed náročných dní

Lidé, kteří dobře zvládají stres, jsou
zdravější, tvořivější, produktivnější a spokojenější.

Meditace proti stresu online

V programu Mindfulness: síla bdělé pozornosti se naučíte celou řadu účinných technik, které vylepší a zpříjemní váš každodenní život.

  • Jak správně relaxovat a efektivně odbourávat stres
    Důkladně se seznámíte s vědecky ověřenými mindfulness technikami zaměřenými na dech, tělo a pohyb, myšlení, emoce a smysly. Objevíte, jak zvýšit svoji vnitřní odolnost a jak předejít vyhoření.
  • Jak zacházet se stresujícími myšlenkami
    Naučíte se, jak úspěšně zvládat negativní myšlenky, starosti, obavy. Jak si zachovat klidnou hlavu uprostřed stresujících situací. Jak své myšlení přeorientovat od problémů k řešením.
  • Jak zpracovat silné a nepříjemné emoce
    Zjistíte, jak využít bdělou pozornost (mindfulness) při zvládání náročných emocí. Jak upevnit vnitřní stabilitu a rovnováhu. Prostřednictvím mindfulness technik budete rozvíjet svoji emoční inteligenci.
  • Jak posílit pozornost, fokus a koncentraci
    Pozornost je váš nejvzácnější zdroj. Naučíte se, jak se bránit vyrušení, ztrátě koncentrace. Jak vědomě pracovat s pozorností. Vyzkoušíte si praktické techniky pro posílení koncentrace.
  • Jak být laskavější k sobě i druhým
    Naučíte se, jak zklidnit hlas svého vnitřního kritika. Jak přestat mít přehnané požadavky na sebe i na ostatní. Jak sami se sebou i s druhými zacházet s větším pochopením a přijetím.
  • Jak s pomocí mindfulness probudit kreativitu
    Objevíte, jak si zachovat čerstvou a svěží mysl. Jak se bránit pracovní rutině a vyjetým kolejím. Kde hledat nové nápady a originální řešení. Jak vnímat to nové a inspirující v každodenní zkušenosti.
  • Jak lépe a produktivněji prožít pracovní den
    Ukážeme si konkrétní způsoby, jak vnést bdělou pozornost (mindfulness) do každodenního pracovního i osobního života. Získáte řadu doporučení, která můžete využít v běžných každodenních situacích.

Názory účastníků

Kurz byl skvělý. Pro mě i tím, že byl výstižný právě pro mou současnou situaci. Životní i pracovní... Vaše video návody mají nějakou zvláštní přesvědčivost, takže se k nim teď takřka denně vracím.
Olga Ulrychová
Po sedmi letech na rodičovské dovolené budu nastupovat do nové práce. Váš kurz mi pomohl uklidnit se, vyčistit si hlavu a kdykoliv mě přepadne stres, tak se hned vracím k vašim technikám, které mi pomáhají.
Jana Kostková
Je naprosto skvělé, že video nebo doprovodnou nahrávku si mohu kdykoliv a téměř kdekoliv otevřít i v telefonu. Zabere to opravdu jen pár minut času a pomůže mi to na X hodin.
Magdalena Maxová
Váš online kurz mi velmi pomohl v nástupu do nového školního roku, neboť pracuji jako učitelka na základní škole. Pro mě byly kurzy přínosem, probíhaly stručně a názorně.
Alena
Líbí se mi, že v kurzu jsou techniky hezky popsány, sestaveny okomentovány. Videa působí příjemně, jsou věcná a přiměřeně dlouhá. Děkuji Vám.
Petra Kurendová
Jsem klidnější, uvolněnější a spokojenější sama se sebou. Cítím na sobě rozdíl, velmi mi to pomáhá.
Marina Perovič
Odnáším si pocit klidu v celém těle. Nikdy bych nevěřila, co dokáží pouhé tři minuty. Zvláště jak zklidní rozbouřené emoce. Opravdu jsem byla dost naštvaná a po cvičení tento pocit úplně zmizel a já se cítila vyrovnaná a v pohodě.
Dana K.
Váš kurz je super. Pracuji ve zdravotnictví na jednotce intenzivní péče. A vaše lekce mi navozují pocit klidu, který po některých směnách ráda vyhledám.
Markéta H.
Váš kurz mi pomohl opravdu moc. Ani bych nevěřila, co vše může změnit pár minut. Děkuji.
Dana K.

Co vás v programu čeká

  • 7 intenzivních lekcí
    V každé lekci vás čeká jedno klíčové téma.
  • 21 audionahrávek k mindfulness technikám
    Celková délka je 95 minut. Hlas: Klára Issová.
  • 17 výukových videí
    Celková délka 135 minut. Lektor: Jiří Sobek.
  • 3 relaxační videa
    Protistresové bubliny, celková délka 15 minut.
  • 7 doprovodných e-booků
    Ke každé lekci dostanete jeden e-book.
  • Online podpora
    V průběhu tréninku můžete pokládat své dotazy mailem.
  • Neomezený přístup
    Ke všem videím a nahrávkám a materiálům budete mít přístup napořád.

Přínosy programu

Efekt tréninku mindfulness dokládá celá řada vědeckých výzkumů.

Klid a uvolnění

Naučíte se, jak zastavit kolotoč stresujících myšlenek ve své hlavě.

Lepší soustředění

Posílíte svoji schopnost koncentrace a odolnost proti rušivým vlivům.

Tvořivost

Trénink posílí vaši schopnost vidět známé věci čerstvýma očima.

Vaše tělo pookřeje

Trénink účinně odbourává stres a zlepšuje řadu tělesných funkcí.

Vztahy budou vzkvétat

Trénink vám pomůže opustit ve vztazích nefunkční stereotypy.

Budete spokojenější

Budete schopni lépe si užít to dobré, co vás každodenním životě potkává.

Články

Obrovská dlouhotrvající únava, frustrace, zklamání a nechuť se mezi lidmi objevují stále častěji. Podle studie pražské psychiatrické…
Celý článek
„Že bych mohl vyhořet? Zrovna já? Tak o tom jsem nikdy neuvažoval. Dokud mě to nepotkalo,“ popisuje zakladatel…
Celý článek
Úlevný výdech je něco zcela přirozeného. Když jdeme v noci temným lesem a něco nás poleká, strneme…
Celý článek
Když jsme ve stresu, tak obvykle spěcháme. Nestíháme. Zrychlujeme. Přeskakujeme od jedné věci k druhé. Nebo děláme víc…
Celý článek
Hněv, strach, zklamání. Nepříjemné emoce. Každý je prožívá. A každý na ně reaguje jinak. Jak to udělat,…
Celý článek
Co právě v tuto chvíli děláte? Na co zrovna myslíte? A jak se cítíte? Tyto tři otázky pokládali…
Celý článek