Články autora

Jiří Sobek

Lektor a nadšený pisatel článků. Mindfulness mě baví.
19.11. 2017

Tři úlevné výdechy: rychlá technika proti stresu

Úlevný výdech je něco zcela přirozeného. Když jdeme v noci temným lesem a něco nás poleká, strneme a zadržíme dech. Když potom zjistíme, že to byl jen ježek ve křoví, zcela instinktivně si zhluboka oddechneme. Hluboký úlevný výdech je přirozenou součástí uvolnění. V tomto článku...

6.10. 2017

Jste ve stresu? Zastavte se. Vnímejte sami sebe

Když jsme ve stresu, tak obvykle spěcháme. Nestíháme. Zrychlujeme. Přeskakujeme od jedné věci k druhé. Nebo děláme víc věcí najednou. A přitom myslíme ještě na něco úplně jiného, než právě děláme. Hlavou se nám honí nejrůznější  myšlenky, starosti a obavy. A to nám způsobuje další stres. Jak...

19.9. 2017

3 způsoby, jak zvládat nepříjemné emoce

Hněv, strach, zklamání. Nepříjemné emoce. Každý je prožívá. A každý na ně reaguje jinak. Jak to udělat, abyste se v náročných situacích nenechali vykolejit a co nejrychleji našli ztracenou rovnováhu? Představte si, že vám kolega ráno u automatu na kávu řekne něco nepříjemného. Naštve...

5.9. 2017

Jak lépe prožít polovinu svého času

Co právě v tuto chvíli děláte? Na co zrovna myslíte? A jak se cítíte? Tyto tři otázky pokládali psychologové Daniel Gilbert a Matt Killingsworth tisícům lidí po celém světě. Vytvořili jednoduchou mobilní aplikaci, která jim v tom pomáhala. Nashromáždili obrovské množství dat. A výsledek byl překvapující....

Může být empatie nebezpečná
28.8. 2017

5 kroků ke zdravé empatii

Je pro vás důležitější, jak se cítí lidé okolo vás, než jak se cítíte vy sami? Když se blízký člověk cítí špatně, začnete se špatně cítit i vy? Trávíte více času přemýšlením o pocitech a potřebách druhých lidí než o svých vlastních? Pokud vaše...

11.8. 2017

Umění žasnout: letní mindfulness meditace v chůzi

Pokud je vám víc než pět nebo šest let, tak vám hrozí jedno velké nebezpečí. Ztráta schopnosti žasnout. Vedlejšími příznaky je pak nedostatek tvořivosti, nespokojenost, nuda. Naštěstí svoji schopnost žasnout můžeme rozvíjet i v dospělém věku. Pojďme prozkoumat jak. K tomuto článku mě...

1.8. 2017

Jak přežít letní žár

S vedrem je to podobné, jako s mnoha jinými nepříjemnými zážitky. Přijímáme je s odporem. „Nemělo by být takové vedro. Nelíbí se mi to. Chci, aby to skončilo.“ Ale když se stavíme s odporem k tomu, co prožíváme, je náš zážitek dvakrát tak nepříjemný. Odmítání...

14.5. 2017

Jak zkrotit stres u počítače: rychlá mindfulness technika, která vám zpříjemní práci

Dnes se s vámi podělím o jeden jednoduchý, ale velice účinný trik. Pokud hodně času pracujete na počítači, můžete si práci zpříjemnit překvapivým způsobem. Asi znáte ten pocit, když chcete něco rychle najít na internetu, ale kýžená stránka se načítá nesnesitelně pomalu....

9.4. 2017

Co pro vás znamená ticho?

Co pro Vás znamená ticho? Tuto otázku pokládal norský dobrodruh a spisovatel Erling Kagge lidem kolem sebe. Nakonec napsal knihu Radost z ticha, kterou s potěšením čtu několik posledních večerů. A zaujal mě jeho jednoduchý návod na čtyři řádky, o který se s Vámi chci podělit: “Vypnout...

4.4. 2017

Meditace v kuchyni: jak si užít jídlo i vaření na maximum

Na co myslíte, když vaříte? Každou činnost člověk může dělat s plnou pozorností anebo být duchem tak trochu mimo. A na výsledku se to rozhodně projeví. Já sám vařím moc rád. Je to pro mě relaxace a činnost, kterou si opravdu užívám. Vůně,...