Články

19.11. 2017

Tři úlevné výdechy: rychlá technika proti stresu

Úlevný výdech je něco zcela přirozeného. Když jdeme v noci temným lesem a něco nás poleká, strneme a zadržíme dech. Když potom zjistíme, že to byl jen ježek ve křoví, zcela instinktivně si zhluboka oddechneme. Hluboký úlevný výdech je přirozenou součástí uvolnění. V tomto článku...

6.10. 2017

Jste ve stresu? Zastavte se. Vnímejte sami sebe

Když jsme ve stresu, tak obvykle spěcháme. Nestíháme. Zrychlujeme. Přeskakujeme od jedné věci k druhé. Nebo děláme víc věcí najednou. A přitom myslíme ještě na něco úplně jiného, než právě děláme. Hlavou se nám honí nejrůznější  myšlenky, starosti a obavy. A to nám způsobuje další stres. Jak...

19.9. 2017

3 způsoby, jak zvládat nepříjemné emoce

Hněv, strach, zklamání. Nepříjemné emoce. Každý je prožívá. A každý na ně reaguje jinak. Jak to udělat, abyste se v náročných situacích nenechali vykolejit a co nejrychleji našli ztracenou rovnováhu? Představte si, že vám kolega ráno u automatu na kávu řekne něco nepříjemného. Naštve...

5.9. 2017

Jak lépe prožít polovinu svého času

Co právě v tuto chvíli děláte? Na co zrovna myslíte? A jak se cítíte? Tyto tři otázky pokládali psychologové Daniel Gilbert a Matt Killingsworth tisícům lidí po celém světě. Vytvořili jednoduchou mobilní aplikaci, která jim v tom pomáhala. Nashromáždili obrovské množství dat. A výsledek byl překvapující....

Může být empatie nebezpečná
28.8. 2017

5 kroků ke zdravé empatii

Je pro vás důležitější, jak se cítí lidé okolo vás, než jak se cítíte vy sami? Když se blízký člověk cítí špatně, začnete se špatně cítit i vy? Trávíte více času přemýšlením o pocitech a potřebách druhých lidí než o svých vlastních? Pokud vaše...

11.8. 2017

Umění žasnout: letní mindfulness meditace v chůzi

Pokud je vám víc než pět nebo šest let, tak vám hrozí jedno velké nebezpečí. Ztráta schopnosti žasnout. Vedlejšími příznaky je pak nedostatek tvořivosti, nespokojenost, nuda. Naštěstí svoji schopnost žasnout můžeme rozvíjet i v dospělém věku. Pojďme prozkoumat jak. K tomuto článku mě...

1.8. 2017

Jak přežít letní žár

S vedrem je to podobné, jako s mnoha jinými nepříjemnými zážitky. Přijímáme je s odporem. „Nemělo by být takové vedro. Nelíbí se mi to. Chci, aby to skončilo.“ Ale když se stavíme s odporem k tomu, co prožíváme, je náš zážitek dvakrát tak nepříjemný. Odmítání...

5.5. 2016

Meditace proti stresu? Funguje to

Co mají společného zaměstnanci Googlu, Ford Motor Company nebo Deutche Bank? V pracovní době a za firemní peníze se učí jen tak sedět a nic nedělat. Jinými slovy, učí se meditovat. Ale pokud si představujete, jak se kancelářemi line vůně vonných tyčinek a ozývají se...

26.4. 2016

Virtuální stresy

Kde hledat největší zdroj našeho stresu? Překvapivá odpověď může znít: v naší hlavě. Mark Twain to lapidárně shrnuje takto: „V životě mě trápila spousta věcí, z nichž většina se nikdy nestala.“ Podstatnou část stresu nám skutečně způsobují naše vlastní myšlenky, představy a obavy....

19.5. 2015

Šelma v kanceláři

Představte si stádo gazel, které se spokojeně popásá v africké stepi. Je krásný den, všude panuje klid a zvířata s chutí ukusují stonky trávy. Náhle se však situace změní. Z nedalekých křovin vybíhá lvice a rychle se blíží ke stádu. Do gazel najednou jako když střelí....