Články

14.5. 2017

Jak zkrotit stres u počítače: rychlá mindfulness technika, která vám zpříjemní práci

Dnes se s vámi podělím o jeden jednoduchý, ale velice účinný trik. Pokud hodně času pracujete na počítači, můžete si práci zpříjemnit překvapivým způsobem. Asi znáte ten pocit, když chcete něco rychle najít na internetu, ale kýžená stránka se načítá nesnesitelně pomalu. Nebo chcete...

9.4. 2017

Co pro vás znamená ticho?

Co pro Vás znamená ticho? Tuto otázku pokládal norský dobrodruh a spisovatel Erling Kagge lidem kolem sebe. Nakonec napsal knihu Radost z ticha, kterou s potěšením čtu několik posledních večerů. A zaujal mě jeho jednoduchý návod na čtyři řádky, o který se s Vámi chci podělit: “Vypnout telefon,...

4.4. 2017

Meditace v kuchyni: jak si užít jídlo i vaření na maximum

Na co myslíte, když vaříte? Každou činnost člověk může dělat s plnou pozorností anebo být duchem tak trochu mimo. A na výsledku se to rozhodně projeví. Já sám vařím moc rád. Je to pro mě relaxace a činnost, kterou si opravdu užívám. Vůně,...

5.5. 2016

Meditace proti stresu? Funguje to

Co mají společného zaměstnanci Googlu, Ford Motor Company nebo Deutche Bank? V pracovní době a za firemní peníze se učí jen tak sedět a nic nedělat. Jinými slovy, učí se meditovat. Ale pokud si představujete, jak se kancelářemi line vůně vonných tyčinek a ozývají se...

26.4. 2016

Virtuální stresy

Kde hledat největší zdroj našeho stresu? Překvapivá odpověď může znít: v naší hlavě. Mark Twain to lapidárně shrnuje takto: „V životě mě trápila spousta věcí, z nichž většina se nikdy nestala.“ Podstatnou část stresu nám skutečně způsobují naše vlastní myšlenky, představy a obavy....

19.5. 2015

Šelma v kanceláři

Představte si stádo gazel, které se spokojeně popásá v africké stepi. Je krásný den, všude panuje klid a zvířata s chutí ukusují stonky trávy. Náhle se však situace změní. Z nedalekých křovin vybíhá lvice a rychle se blíží ke stádu. Do gazel najednou jako když střelí. Bleskurychle...

20.4. 2015

Pomůže mindfulness vaší kariéře?

Každý den se na průměrného Evropana valí gigabajty informací ze všech možných zdrojů. A náš mozek se pokouší tyto informace nějak utřít a zpracovat. Neustálý informační nápor vede k tomu, že naše mysl ztrácí schopnost koncentrace. V myšlenkách neustále přelétáme od jedné věci k druhé. Máme...

20.3. 2015

12 způsobů, jak lépe prožít pracovní den

Někdy stačí maličkost a den je hned o něco příjemnější. Chvíle bdělého vnímání (mindfulness) může být v průběhu dne velice občerstvující. Přinášíme vám několik nápadů a tipů, které vám pomohou prožít běžný pracovní den příjemněji, efektivněji a s nižší dávkou stresu. 1. Než vyrazíte do práce, nenechte...

18.3. 2015

Jaro všemi smysly aneb tři kroky ke spokojenosti

Zkuste na chvíli zavzpomínat na svého praprapradědečka, který možná žil v útulné jeskyni někde poblíž Horních Věstonic. Jednoho dne šel do lesa a byl trochu zamyšlený. A tak se stalo, že cestou přehlédnul pár příjemných věcí. Nevšimnul si keříku s krásně uzrálými bobulemi k snědku. Nevšimnul si ani...

23.2. 2015

Mindful coffee

Máte rádi kávu? Vychutnejte si příští šálek opravdu všemi smysly! Často pracuji doma u počítače a většinou kolem desáté dostanu chuť na kávu. A někdy si dopřeji malý rituál. Snažím se naplno a všemi smysly vnímat všechno, co s přípravou kávy souvisí. Jdu do kuchyně a zapnu kávovar....