Co pro Vás znamená ticho? Tuto otázku pokládal norský dobrodruh a spisovatel Erling Kagge lidem kolem sebe. Nakonec napsal knihu Radost z ticha, kterou s potěšením čtu několik posledních večerů. A zaujal mě jeho jednoduchý návod na čtyři řádky, o který se s Vámi chci podělit: “Vypnout telefon,...
Na co myslíte, když vaříte? Každou činnost člověk může dělat s plnou pozorností anebo být duchem tak trochu mimo. A na výsledku se to rozhodně projeví. Já sám vařím moc rád. Je to pro mě relaxace a činnost, kterou si opravdu užívám. Vůně,...
Co mají společného zaměstnanci Googlu, Ford Motor Company nebo Deutche Bank? V pracovní době a za firemní peníze se učí jen tak sedět a nic nedělat. Jinými slovy, učí se meditovat. Ale pokud si představujete, jak se kancelářemi line vůně vonných tyčinek a ozývají se...
Kde hledat největší zdroj našeho stresu? Překvapivá odpověď může znít: v naší hlavě. Mark Twain to lapidárně shrnuje takto: „V životě mě trápila spousta věcí, z nichž většina se nikdy nestala.“ Podstatnou část stresu nám skutečně způsobují naše vlastní myšlenky, představy a obavy....
Představte si stádo gazel, které se spokojeně popásá v africké stepi. Je krásný den, všude panuje klid a zvířata s chutí ukusují stonky trávy. Náhle se však situace změní. Z nedalekých křovin vybíhá lvice a rychle se blíží ke stádu. Do gazel najednou jako když střelí. Bleskurychle...
Každý den se na průměrného Evropana valí gigabajty informací ze všech možných zdrojů. A náš mozek se pokouší tyto informace nějak utřít a zpracovat. Neustálý informační nápor vede k tomu, že naše mysl ztrácí schopnost koncentrace. V myšlenkách neustále přelétáme od jedné věci k druhé. Máme...
Někdy stačí maličkost a den je hned o něco příjemnější. Chvíle bdělého vnímání (mindfulness) může být v průběhu dne velice občerstvující. Přinášíme vám několik nápadů a tipů, které vám pomohou prožít běžný pracovní den příjemněji, efektivněji a s nižší dávkou stresu. 1. Než vyrazíte do práce, nenechte...
Zkuste na chvíli zavzpomínat na svého praprapradědečka, který možná žil v útulné jeskyni někde poblíž Horních Věstonic. Jednoho dne šel do lesa a byl trochu zamyšlený. A tak se stalo, že cestou přehlédnul pár příjemných věcí. Nevšimnul si keříku s krásně uzrálými bobulemi k snědku. Nevšimnul si ani...
Máte rádi kávu? Vychutnejte si příští šálek opravdu všemi smysly! Často pracuji doma u počítače a většinou kolem desáté dostanu chuť na kávu. A někdy si dopřeji malý rituál. Snažím se naplno a všemi smysly vnímat všechno, co s přípravou kávy souvisí. Jdu do kuchyně a zapnu kávovar....
Nevím jak vy, ale já docela často chodím na procházky. Stará se o to především můj pes Amis, který mě několikrát za den bere ven, abych se trochu prošel. Naštěstí bydlíme na kraji Šáreckého údolí, což je pro tento účel ideální místo. A tak se...
Jiří Sobek