Dýchejte. Osvoboďte svůj dech

To nejužitečnější, co pro sebe můžete v průběhu náročného dne udělat, je zastavit se. Uvědomit si sami sebe. Své tělo, svůj dech. Krátká chvíle zastavení vám pomůže obnovit energii a snížit stres. Pomůže vám strávit zbytek dne daleko příjemněji a také produktivněji.

Technika č. 1: Vědomé dýchání (mindful breathing)

Zaujal vás trénink mindfulness? Objednejte si celý program!