3 minuty, které změní váš den

Mindfulness techniky pomáhají člověku zbavit se navyklých automatických reakcí. Zbytečně nestresovat sebe i ostatní. Zachovat si klidnou hlavu i v náročných situacích. Nejvíce vám tyto techniky pomohou, když se k nim budete pravidelně vracet. Nejlépe každý den.

Technika č. 1: Vědomé dýchání (mindful breathing)

Technika č. 2: Body scan

Technika č. 3: Klid a uvolnění

Technika č. 4: Pozorování emocí

Technika č. 5: Protistresové dýchání

Technika č. 6: Umění naslouchat

Zaujal vás trénink mindfulness? Objednejte si celý program!